ריצה, סערה וכוס תה

אישה רצה בגשם ריצת חורף
החודש קיבלנו את החורף בסערה רבה. 

על מנת לא לבטל אימוני ריצה ולצלול עמוק ישירות לתוך התה והבישקוטי, קבלו דרך לשמר ולהתמיד גם כשהמבול מרחף מעל לראשנו!

לפני הכל, ממליצה בחורף להצטייד בתוספי תזונה של ויטמין סי וכורכום שיחזקו את המערכת החיסונית וימנעו דלקות ושפעות שונות.

בינתיים הכנתי לכם 5 טיפים לכל סערה שלא תבוא:

1. חשיבות הציוד הנכון בעת ריצה בגשם

ריצה בגשם אפשרית! יש ולהיערך בהתאם עם ציוד נכון:

כובע מצחייה, מעיל גשם דק, גרביים טובות ,נעליים עמידות, כפפות ושכבות של ביגוד להתקלפות בשיטת הבצל לכל מקרה שהשמש תחליט להפתיע.

2. התמדה התמדה התמדה

קשה להניע את עצמנו כשקר וגשום, מומלץ לקבוע עם חברי הקבוצה לצאת לאימון או לעדכן את המאמן בהתחייבות כתובה, ככה נרגיש לא נעים כשחלילה נחשוב על הברזה.

3. רצים נגד הרוח

רוחות באימון? כדאי לחשוב חיובי ולנצלן לאימון פארטלק משובח, ריצה נגד הרוח תוסיף לנו עומס התנגדות שישפר לנו את יכולת המהירות הטהורה והסבולת.

4. אימוני סטודיו כמשלימים לריצה
מבול וסערה גדולים מידי? לא בכל מחיר! 

יש דרכים חלופיות: אימוני הסטודיו הפונקציונאליים בקצב גבוה להעלאת הדופק והאדרנלין יעשו את העבודה ויהוו תחליף נפלא. 

גם ריצה על הליכון, אליפטיקל, אופני כושר יתרמו לכך. ישמרו לנו את הכושר שבנינו ויתרמו למוראל 

5. לפעמים זה כיף להיות… כאילו חולה
לא בא לכם? קר מידי, עייף מידי? זה בסדר.

מותר גם יום אחד להרגיש כזה, לנוח ולהתכרבל בשמיכה עם תה ובשקוטי אבל, זהירות, הדרך יכולה להיות קלה להשתבללות…. דעו להיות קשובים לגוף ויחד עם זאת לצאת מאזור הנוחות למרות הקושי.

מומלץ להיזכר בתחושת הסיפוק והאנדרופינים בסוף האימון ועם הרגש הזה לצאת מהבית,

 זה שווה את זה.

אוטוטו הימים הבודדים האלה יסתיימו

ואז יתחיל השרב , שיגרום לנו להתגעגע … לסופה